Individuelles Training – 3. Kräftigung / Stabilisierung

B 01 – Liegestütz – Passen

B 02 – Liegestütz – Handwalk

B 03 – Liegestütz – Kniebeuge

B 04 – Liegestütz – Superman

B 05 – Liegestütz – Wanderung

S 01 – Schulterdrücken

S 02 – Schulterrotation

S 03 – Diagonalzug Schulter

S 04 – Latzzug mit Theraband (Pflichtübung)

S 05 – Außenrotation mit Theraband

BR 01 – Krabbelkäfer

BR 02 – Hochhaus (Pflichtübung)

BR 03 – Unterarmstütz – Beinheben

BR 04 – Unterarmstütz – diagonal

BR 05 – Bauch-Crunches mit Tepplichfliese

O 01 – Kniebeuge mit Ball (Pflichtübung)

O 02 – Bodenwischer

U 01 – Wadenheber – beidbeinig

U 02 – Wadenheber – einbeinig

U 03 – Apfelpflücker

K 01 – Ausfallschritt vorwärts mit Ball

K 02 – Ausfallschritt mit Rumpfrotation

K 03 – Ausfallschritt seitlich

K 04 – Sonnenanbeter

K 05 – Segelflieger

K 06 – Hüft-Spezial

S 01 – Seiltanz

S 02 – Balltipps

S 03 – Sprünge seitlich

S 04 – Sprünge im „Viereck“

S 05 – Y-Balance